Health

Achieving a normal weight is one of the best ways an individual can stay healthy while avoiding serious diseases such as diabetes, back pain, heart attack and cancer. 30% of New Yorkers are overweight or obese. That means many of us have to get to work. Decide to lose weight responsibly and effectively.

Calculate your goal weight
Human weight can be put on a universal scale called the body mass index (BMI).
A BMI from 20-24 is normal weight.

A BMI from 25-29 means you are overweight and at risk of becoming obese.

A BMI over 30 means you are obese and you will fall victim to serious illness.

Calculate your BMI using British units or the metric system:
BMI = (weight in pounds x 703)
(height in inches) x (height in inches)

BMI = (weight in kilograms)
(height in meters) x (height in meters)

Set an active goal with your family and friends and stick with it. It is impossible to lose weight healthily without increasing your physical activity. Plan on losing 1-2 pounds a week with your friends and family by eating a healthier diet and exercising more. The more you exercise, the more weight you will lose. The more weight you lose in the company of others, the greater your chance of succeeding.

To start, you should walk or jog hard enough so that you are breathing fast and sweating.

Later, your goal should be to run or swim so intensely that you cannot talk to someone comfortably, let alone read a magazine or book!

Avoir un poids normal est l’un des meilleurs moyens d’être en bonne santé tout en évitant les maladies graves comme le diabète, le mal de dos, la crise cardiaque et le cancer. 30% des New Yorkais sont en surpoids ou obeses. Cela veut dire que beaucoup d’entre nous doivent s’atteler à la tâche. Décidez de perdre du poids de manière responsable et efficace.

Calculez votre poids idéal
Le poids humain peut être mis sur une échelle universelle appelée l’Indice de Masse Corporelle (IMC).
Un IMC de 20 à 24 correspond au poids normal.

Un IMC de 25 à 29 signifie que vous êtes en surpoids et à risque d’être obèse.

Un IMC au delà de 30 signifie que vous êtes obèse et que vous allez être victime de maladies graves. Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant les unités britanniques ou le système métrique :

IMC = (Poids en pounds x 703)
(Hauteur en inches) x (hauteur en inches)

IMC = (Poids en kilogrammes)
(Hauteur en mètres) x (hauteur en mètres)

Mettez en place un objectif efficace avec votre famille ou vos amis et suivez-le! Il est impossible de perdre du poids de manière saine sans augmenter votre activité physique.

Planifiez de perdre entre 1 et 2 pounds par semaine avec vos amis et votre famille en mangeant sain et en faisant plus d’exercice. Plus vous faites des exercices, plus vous perdez du poids.

Le plus de poids vous perdez en famille, le plus de chance vous avez de réussir.

Pour commencer vous devez marcher ou faire du jogging de manière à ce que votre respiration soit rapide et que vous transpiriez.

Plus tard, votre but doit être de courir ou de nager de manière à ce que vous ne puissiez pas parler à quelqu’un aisément et encore moins lire un magazine ou un livre.